遇到人生难关，很多人会有无能为力的感觉。只有内心足够强大的人，才能有应对困难的力量。
人们不妨牢记下面6个心理公式，为自己建造稳固的心灵城堡。
诚实+能力=良好信誉
好口碑不仅让人际关系更和谐，还能带来事业上的成功和快乐的心情。诚实是做人的底线，而虚伪和欺骗只会让心灵走向分裂。同时，有能力才能让别人更信服你，让诚实落地。比如，领导分配了一个任务，你拍着胸脯说保证完成，等着手去做的时候却发现，这个人任务超出了自己的能力范围。此时，你若退缩，尽管你并没有故意欺骗领导，但在别人看来，你不是一个守信的人。一个人只有诚实待人，且有能力兑现承诺，他才能收获能好信誉。
冷静+策略=解决方案
有些人遇事容易急躁，但发脾气解决不了问题。面对压力或挫折要保持冷静，用优雅的姿态稳住阵脚，然后，再考虑如何解决或弥补。解决问题要有策略，最基本的一条就是学会灵活行事。特别是在面对感情问题时，直来直去往往会让对方更加恼怒。
美国著名心理学家马斯洛曾说过：“一个人面临危机，如果能渡过难关，其就会成长。如果放过了这个机会，其就会退步。”实际上，“危机”一词有“危险”加“机会”的意思。因此，积极应对挫折，把握机会，才有可能变挫折为机遇。事实上，人经受一些挫折并不完全是坏事。它可以成为自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。
自信+行动=勇敢无畏
害怕没钱、害怕生病、害怕找不到对象……恐惧充斥着现代人的内心。这些恐惧可能来自人们幼年时形成的负面印象，如父母的指责、老师的否定等。人们会觉得自己不够好、不够优秀，甚至对自己很失望。
迫切希望得到自信的你，应该立即行动起来。只有给自己下定目标，执行任务，获得成绩，才能让自己恢复自信，形成“行动+自信”的良性循环。这样，以后面对挑战和恐惧才能无所畏惧。
关注+当下=正面信念
从小我们就受父母、老师等周围人的影响，形成各种各样的观念。比如，“我无力改变周遭的环境”“我不可以有丝毫松懈”“我不可能找到完美的爱人”等。这些负面的观念，像绳索一样束缚着我们，带给我们坏的情绪和感受，甚至诱发各种心理疾病。
而真正的信念则可以改善上述负面情绪。《英国精神病学杂志》今日刊文指出，正念认知疗法，能降低人们患忧郁症的风险。
要想树立正念，就要走出固有观念的束缚，赶走杂念的纠葛，转而关注当下的身体感受，从留意自己的一呼一吸开始。当我们与当下的身体在一起时，很容易进入冥想状态。试着找出潜意识中的情绪垃圾，然后，清除这些垃圾，并给自己一个积极的心理暗示，鼓励自己沿着正确的道路走下去。
觉察+内省=积极情感
我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、悲痛等负面情绪中？其实，当不好的感觉袭来，你应该马上觉察到，并开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感受，并找出其中的积极面。比如，有的人听说亲友得了大病，就会心头一紧，感到莫名的恐惧。
当觉察到自己的心境发生变化，心里不舒服时，你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈。那么，从今天开始你就应该规律作息、保持锻炼、参与活动。通过培养健康的生活方式，来改善自己的身体状况，
聚焦+承诺=取得进步
事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢失。此时，要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标。然后，把目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，这样每天都会收获进步。同时可以早晚对自己说一些鼓励的话，如“我乐于为理想付诸行动”“我喜欢生活充满挑战性”等。
需要提醒的是，目标定得不要过高，只要能让自己愉悦即可。诸如“让身体更健康”“支配自己的生活”“改善与伴侣的关系”等，这些都是不错的目标。