如今，“运动有益健康”的观念已深入人心，但爱运动不等于会运动。比如，在台湾骨科专家韩毅雄眼中，爬山、爬楼梯就是“最笨的运动”。近日，记者在采访了心内、消化、呼吸等科室的医生后发现、在他们眼中，也有各种各样的“笨运动”。
爬山不当伤害膝关节
过去的研究认为，爬楼梯有增强心肺功能、增加热量消耗等优点。一些外国研究人员也指出，每爬一级楼梯，就能多活4秒。但全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎告诉记者，在骨关节领域，现已形成共识：爬山、爬楼梯等运动，会对膝关节、踝关节造成严重伤害。中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院副院长程书钧教授在接受记者采访时也表示，过去，他经常爬山，且20多年来坚持不乘电梯，爬8层楼回家。但这些年，关节开始感觉有些不适了。
王振虎说，很多老年人在健康保健方面过于“用力”了。一般来说，人的关节会随着年龄的增长而发生退行性变化。爬山、爬楼梯属于负重运动，爬山、爬楼梯时，膝盖负担的重量会在瞬间增加到4倍左右，且速度越快，膝盖压力越大。爬山、爬楼梯时，膝盖要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。王振虎建议，中老年人运动要适度，尤其不建议爬山或爬楼梯。如果一边的膝盖有问题，上楼时要先好腿先上，下楼梯时坏腿先下，以减轻对膝关节的磨损。
野外徒步易导致皮肤过敏
如今，许多中青年人提倡回归大自然，对野外徒步等活动极为青睐。而一些老年人也跟着子女，走出家门，到山野露营。
中国医科大学航空总医院皮肤整形美容中心主任刘永生指出，如果不注意防护，这种活动会对皮肤造成不必要的伤害。主要原因有：其一，野外活动会使身体长期暴露在紫外线下，影响皮肤健康。其二，野外蚊虫较多，皮肤容易被叮咬，，进而引发皮炎。其三，花粉和蚊虫的毒液可能会引起皮肤过敏。
刘永生建议，野外运动要做好防护，要穿上专业的运动防嗮衣和包裹性较好的鞋，涂抹防晒霜，备好花露水、白花油等药品。同时，野外徒步的地点最好远离混浊的小溪、池塘及茂密的草丛和灌木。一些游泳爱好者去江河、海边游泳时，最好涂抹防晒霜，并避开烈日时段。
有心脏病别跑马拉松
近年来，城市马拉松风靡全国，而长跑后猝死的案例屡见不鲜。南方医科大学南方医院心内科主任许顶立教授指出，跑步是最简单的有氧运动，能锻炼全身，但不当长跑会伤害心脏。
有数据表明，在马拉松猝死的案例中，多数都是因为心脏病突发引起的。有研究认为，在马拉松途中，心脏过半数部位会因血液流动下降和炎症介质的增加而停止活动。这种暂时性的心脏受损现象，是造成猝死的原因之一。许顶立说，患心绞痛、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、近期发生过心血管意外的人，或是在做轻微活动时感到胸痛以及运动中脸色发白、发青的人，都不适合长跑。
许顶立说，正确的健身方式应既有挑战性，又不过量。心脏病人运动前，要到心内科做平板运动试验，检测运动耐力。跑步要循序渐进，逐步提高长跑的距离和速度。若跑步时出现憋闷、胸痛等心脏不适的状况，应立即停止运动，必要时还应求助医生。
对抗性运动会诱发脑卒中
篮球、足球、羽毛球等对抗性运动，深受人们喜爱。许顶立表示，具有对抗性、竞争性的剧烈运动不适合中老年人，尤其是脑血管病高危人群。参加这类运动，会使血压急剧升高。高血压、脑血管畸形或有过脑卒中病史的人，可能会在运动中发生意外。而当运动带有比赛性质时，一旦输了球，情急之下也可能诱发脑卒中等脑血管疾病。
有高血压、高血脂、高血糖、房颤、抽烟、酗酒、肥胖等患脑卒中高危风险的人，不建议进行球类等对抗性运动，脑卒中患者若要参加运动，要在医生的指导下，进行散步、健步走等非对抗轻体运动。
呼吸病人不宜在健身房锻炼
健身房是都市白领最喜欢去的运动场所之一，但很多健身房建在地下室，空气流通不好。在一些多雨的南方城市的地下室，还会滋生细菌、霉菌，这些都会影响人体的呼吸系统健康。而在女性中流行的高温瑜伽，本就强调呼吸的重要性，若挤在一间经高温加热、通风不好、人群众多的房间里，更容易引发呼吸道疾病。
南方医科大学中西医结合医院呼吸科主任冯起校建议，室内健身要选择正规、敞亮的健身房；户外运动要选择公园、操场或绿化较好的小区。在早晚交通高峰时段，尤其不建议在主干道两侧健步走或慢跑。