专家指出，人体免疫下降之前，身体会拉响警报。
爱吃甜食 糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，还会影响免疫力。研究显示，摄入100克糖（相当于3罐汽水的含糖量）影响白细胞杀菌能力会长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就要注意免疫力下降问题了。
忘记喝水 感冒时，医生会建议病人多喝水，帮助人体排出毒素。也就是说，如果人体水量不足，就会影响免疫功能。衡量一个人喝水充足的指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。专家提醒，喝完咖啡、茶时，应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。
体重上升 体重超标、肥胖，不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，也不利于免疫系统。研究发现，很多罹患过流感的人，体重都超重。多余体重会诱发人体内分泌失调和炎症，削弱免疫功能。
鼻子发干 虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，因为鼻腔分泌的粘液会将病毒排出人体。鼻腔干燥，造成病毒入侵身体，使人体免疫力下降。
精神紧张 学校工作压力大，造成精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。研究显示，上班族完成一项重大任务后容易感冒，这是由于压力令免疫系统反应迟钝，感冒加上紧张，会火上浇油，加重疾病症状。