长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病。有人说，这个问题或许在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”或“手机脖”更合适。
专家指出，一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。这时，由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部疼痛、僵硬、头痛等症状，甚至损伤，而出现“短信脖”
长此以往，以上症状就会加重，甚至造成颈椎病等远期损害。欧洲脊柱协会相关专家强调，要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为它已经开始影响年青一代人。
不合理用手机导致残疾
欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧虑。如今的中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。专家表示，门诊中因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关。
专家指出，长时间低头是问题关键所在。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大。颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。
长期低头，会导致颈椎椎间盘压力增大，颈后部肌肉和韧带松弛，失去弹性，甚至颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的蜕变。
专家解释说，头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了。
如果低头时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩颈部肌肉。再继续维持的话，肩背部，甚至腰部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。
专家提醒，反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续会产生一系列病理反应，还会出现更多的症状。
专家表示，根据程度不同，颈椎病人会出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部和上肢疼痛。严重者，会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。这是最终导致人类残疾最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。
警惕“短信脖”年轻化
“短信脖”年轻化的趋势使得医生们更为担忧。专家指出，“短信脖”不只是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿在放假的时间看电脑、玩手机过度，导致颈部出现问题。专家认为，家长应该从婴幼儿时期注意，警惕儿童“短信脖”。
据一家医院的医生介绍，他曾留意接诊过的病例：2013年8月至2013年10月间，他接受颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄最小的只有5岁，最大的仅9岁。X片提示，32例儿童患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直，甚至反弓。家长叙述其都有长期低头史，而沉迷于手机等现代化数码设备是大部分儿童的通病，如不加以重视，有可能发展成为其它类型的颈椎病，儿童会出现头昏、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等症状。
正确使用电子产品
杜绝或减少使用手机和电脑显然不容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？专家指出，在日常生活中，只要正确使用电子设备，就可以避免“短信脖”。
一是看手机时，高抬手持手机，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
二是看手机、电脑等电子产品时间不宜过长，要经常变换姿势。
三是手机不宜过大过重，善于借助器械支持手机，减少负荷。另外，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
四是训练颈部后侧肌群力量，做静力性对抗训练。用双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头运动，只是静力对抗，持续3—5秒钟后，放松3—5秒钟，在做静力对抗。反复做5—7遍，每隔一小时做一次，每天可做十多次。
专家提醒，老年人，特别是有骨质增生（也成为骨刺）。或者椎管狭窄的病人，有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不要做大幅度转头动作，以免导致病情加重。