人们有个头疼脑热的，一般会想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。其实，人体具有强大的自愈力，在没有外力的帮助下也能让很多疾病低下头来。因为人体内蕴含着一个大“药铺”，它包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材。
自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，包括神经系统、免疫系统、内分泌系统。当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间铺捉到异常信号，并指挥免疫系统、内分泌系统协同作战，调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。
研究表明，人体自身有能力治愈60%—70%的疾病。专家提醒，以下方法可以提高身体的自愈能力。
别滥用药物
“是药三分毒”。只有合理用药，才能将危害降至最小。
南京市中西医结合医院治未病科主任倪正表示，很多人认为，抗生素是“炎症克星”。实际上，抗生素仅对由细菌引起的感染有效，而对由病毒引起的炎症则无效。只有当感冒者出现黄鼻涕、黄痰、咽喉疼痛、扁桃体有脓点等症状，并发气管炎、肺炎、中耳炎、扁桃体炎、风湿病、肾炎等感染时，才需使用抗生素治疗。
身体出现小毛病时，尽量少用药，尤其要避免过度用药，自愈力会本能崛起。
有个好心情
中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾”。任何不良情绪都会牵连身体受伤。研究证实，心情愉悦可以提高免疫力。减少患病风险，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的概率低，肺部功能更健康。
倪正解释，人脑将各种信号传递给免疫系统细胞，指导细胞活动，使其发挥正常作用。倘若信息传递出现问题，就会影响免疫系统中细胞的活动，进而影响到免疫系统发挥作用的能力。
当人心情不好时，掌管机体免疫功能的分子也会“不高兴”，使病毒和细菌有空可钻。心情烦闷时，不妨做运动、听音乐，或者与朋友聊天，以此减轻压力。
养只宠物
美国梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华•T•克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。养宠物的人压力较少，他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。
研究表明，养宠物有助于提升空巢老年人的精神状态和健康前景。需要注意的是，养宠物一定要定期体检，保持干净。因为不干净的宠物会把传染源传播给别人，造成人畜共患病。
经常运动
倪正说，运动不仅强身健体，还是很多疾病的“克星”，尤其是慢性病。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，减少过量激素。
而运动最大的益处是，可以增加心脏的收缩、储存功能和血管弹性。每天散步30分钟，将会产生意想不到的效果。
睡眠充足
“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能的有效方法之一，还能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
“提高自愈力，就是提高免疫力。只有良好的睡眠，才能让人恢复体力。”倪正指出，人体在睡眠期间，大脑、胃肠道、脏器等，都会分泌、制造出人体所需的激素和能量物质，以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。当人在睡眠时，心率、呼吸会减慢，体温、血压也会下降，基础代谢会减低，使人的体力得到恢复。
专家建议，每晚10点以前睡觉，既能给身体排毒，也能提高免疫力。
营养均衡
营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。
专家建议，日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
出门带纸笔
出门带纸笔，可以避免使用医院、银行、快递员、餐饮服务员的笔。自带笔，还可以避免接触到病毒。因为，感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
倪正强调，患者接触过的门把手、电梯按钮等公共设施有大量的感冒病毒，而且病毒在这些坚硬物体的表面能存活几十个小时。所以，经常洗手是减少感冒传播的有效方法。
让孩子“脏”一点
与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患哮喘的概率要低，适当接触一些灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。
倪正说，个人的免疫力是在外界环境刺激下“成长”起来的，过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。