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眼睛 转动眼球，凝视远方
在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
兵乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人应该多做这个动作。另外，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素，能防止眼睛的功能性蜕变。
肺 吹吹气球 扩胸运动
与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。
除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
心脏 练练快走 晚餐清淡
与汽车发动机一样，人的心脏需要定期保养，才能避免事故的发生。研究发现，人从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性，心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。
第一、多走路。应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。
第二、避免高油、高脂饮食。专家建议，饮食要清淡，少吃高油、高脂食物；健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。
肠道 吃粗纤维 喝点酸奶
肠道是人体重要的“排毒”器官。调查显示，我国便秘发病率约为9%至13%，慢性便秘为3%至17.6%，其中女性患病率约为男性的两倍。造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细、过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。
充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水分多了，就不容易大便干结。因此，多喝水是解决便秘问题的第一要务；保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便；调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶。
肝脏 少生气 睡午觉
从50岁开始，人的肝脏功能开始逐渐衰退。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。
皮肤 轻柔洗脸 做好防晒
20岁的人捏起皮肤约两秒钟即回复原位，但40岁后，需要4—5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长6—7秒。要想捍卫皮肤健康，要从以下几方面入手。轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一些。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。
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