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大千世界，每个人的生活都不可能一帆风顺。在身处逆境和遭受挫折时，我们更容易陷入烦恼和痛苦的境地。学会如何调适身心、放松情绪，不啻是一门学问。
学会回避 回避就是适当的转移注意力。如果一个人的心思老在一个地方，如同走入死胡同一样，找不到出路；而如果我们可以开阔心胸，回避相关的外部刺激，让大脑兴奋点关注到另一件更有意思、让人高兴的事，烦闷自然会搁置一旁，心绪也就会平复下来。
学会变通 变通就是为自己找一些理由为自己开脱，适度而恰当的释放自己。比如一旦我们预想的目标没有达到，何不自我降低一些标准？如果一些理想暂时无法实现，我们何不把调子定低一些，把脚步放慢一点？一步步的走向成功也许会让我们的心灵免受巨大的精神压力。
学会转视 转视就是换个角度看问题。古诗云，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”事实确实如此。任何事情既有积极地一面，也有消极的一面，我们又何苦仅仅只看到事情消极的一面呢？“赛马是翁，焉知非福”说的就是这个道理。
学会换脑 换脑就是更新观念，跟上时代的脚步。其实，有许多的烦恼和无奈都是我们自找的，因为对环境的不熟悉、因为知识的欠缺等，常常让我们对一件事莫衷一是，手足无措。只要不断的学习新知识，变换心态，开放视野，很多困难是可以迎刃而解的。
学会求实 从实际出发，脚踏实地的为人为事，永远是成功人士遵循的不二法则。如果我们实事求是的设定人生的目标和进取的方向，有步骤、有条理的规划和发展自己，何愁没有一个美好的未来？行路需要一步步丈量路程，上山需要一步步登上阶梯，而求实的心态总会让我们不急不躁、不卑不亢，一点点的去接近成功和幸福。
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