牢记五个三分钟
2016年11月23日（） | 
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在很多人眼中，养生不是一件容易的事情。实际上只要方法得当，人们每天只需花3分钟，就可以提升健康值。
睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后，应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为，在刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液粘稠，脑部缺氧、缺血，容易跌倒。有数据表明，起床后养会儿神，即可减少脑中风的几率。
生气不超过3分钟
中医认为，“怒伤肝”。好心情比什么都重要，切记，生气不要超过3分钟。即使有气，也要尽快宣泄，尽量保持情绪稳定。
蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长，会引起直肠筋脉曲张。长期如此，会使直肠静脉长时间受压，导致淤血，形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，长期蹲厕时间超过3分钟，就容易患痔疮。
水沸后再烧3分钟
自来水经加氟消毒后，氟与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，是将这些有害物质含量降至安全范围内的好方法。
每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。每个人通常有80多个牙面要清洁，所以，刷牙的工作量不算小。刷牙时，要常常改变牙刷的位置，慢慢的在每个牙齿的所有牙面上转动。而要把所有牙齿都刷干净，需要约3分钟。
