我的撞墙健身法
2016年11月23日（） | 
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人体背部的脊柱及脊柱两侧，是督脉和膀胱经的循行路线，分布着丰富的神经和重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。
督脉气血不畅，会引起头疼、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、中风等病症。脊柱两侧的膀胱经是人体最大的排毒通道。所以，欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。如何让督脉、膀胱经畅通无阻呢？我的健身法是，背部适度撞墙。
方法是，双足与肩同宽，站立于一平面墙壁之前，背离墙15-20厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，借撞击反作用力使身体前倾，如此反复进行，并随着撞击的节凑自然呼吸。撞击时动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能够宽胸理气的督俞穴，以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
撞击下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部，面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气,治疗胁肋疼痛。另外，练习时尽量挺胸，向后撞击颈部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
背部撞墙法应循序渐进，开始可以先撞5-10分钟，渐渐的增加到20-30分钟，每天早晚各一次。年纪较大的人，每次撞击3-5分钟即可，患有严重心脏病、内脏下垂、重度高血压、晚期肿瘤患者，则不宜运用此法。
