白领缓解疲劳方法多
2016年5月6日（） | 
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岁末年初职场人士更加忙碌。很多办公室白领都有这样的经历，久坐办公室，会觉得浑身僵硬，颈、腰、背等部位也会感到酸疼。
想要缓解办公疲劳，在工作中要定期起身活动活动。以下这些方法不妨一试。
座椅练习 这项练习有助于放松脊椎。坐在椅子的左侧，，让椅子在你的右边，双脚平放在地面上，膝盖和髋部保持水平状态。两手各抓椅背的一边，然后向椅背处转动上身。同时，扭动颈部使视线可以越过右肩，保持这个姿势20-30秒钟，接下来再坐在椅子右侧，重来一遍。
转目 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方，再至右到下方回到左，眼动头不动旋转运转10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右，再旋转10圈。这样做可以解除眼疲劳，避免视力下降。
揉耳 右手从头上拉揉左10余次亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。人体各脏器在耳廓都有相应的透射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能。
耸肩 自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先向上抬起，再向前、向下、向后做旋转10次。然后，反方向旋转10次。经常耸肩可使肩部和臀部的气血运行舒畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
转掌 自然站立或坐姿，双手抬至胸前，先按顺时针方向转动手掌10圈，然后，按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
扭腰 自然站立，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾盂，（在腰部第二锥刺突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
摇头 工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部。这不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，有助于治疗由神经衰弱引起的失眠。
捶背 捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚拳击打。每分钟60-100次，每次10-15分钟。捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织有许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，捶打敲击可促使其发挥免疫作用。
