免疫力降低有前兆
2016年5月6日（） | 
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季节交替，感冒多发，您的身体可能早就拉响了警报。如果生活中出现以下5个征兆，预示着您的免疫力出了问题。
1.开始爱吃甜食 糖果、巧克力等甜食不离嘴，这不仅容易蛀牙，而且会影响人体免疫力。研究指出，多摄入100克糖，就会显著影响白细胞的杀菌能力。如果你开始喜欢吃甜食，就该注意自己的免疫力了。
2.总忘记喝水 感冒时，医生通常会建议病人多喝水来帮助排毒。衡量喝水充足的一个指标是尿液的颜色，尿液太黄表示喝水不够。需要提醒的是，喝完茶需要再喝一杯水，因为茶有利尿作用，会加速人体水分流失。
3.体重突然上升 体重超标不利于心脏的健康，同样不利于免疫系统发挥作用。多余的脂肪会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
4.鼻子发干 虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感病毒的一个措施。鼻腔分泌的粘液会将病毒排除人体。如果鼻腔干燥，反而有利于病毒侵入。
5.情绪紧张 学习、工作压力大，精神紧张，也容易让身体免疫系统“崩溃”。研究显示，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是长期压力令免疫系统反应变得迟钝所致。
而人体免疫力的高低受多种因素影响。其中，营养因素起着十分重要的作用，充足的营养是维持人体正常免疫功能的基础。因此，要通过合理膳食改善人体的免疫状况，多摄入富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养素的食物。
