运动后别急着喝啤酒
2016年5月6日（） | 
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随着天气转暖，进行户外运动的人越来越多。运动之后人会感觉热，有些人便想喝点啤酒，认为既能给身体散热，也能给体内补充糖分和水分。其实，这种做法欠妥。
运动锻炼之后，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。喝啤酒后，酒精会使身体发热，根本达不到给身体散热的目的。
一瓶360毫升的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的运动饮料提供的糖少了5.6克左右。但是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。喝啤酒不利于身体散热，也不能为肌肉消耗补充能量。
啤酒中的酒精还会刺激脾脏排尿，加速体内水分的丢失而加重脱水。研究表明，饮啤酒后的4小时内，机体水分丢失3%。如果运动后，尤其是大量运动的锻炼后马上喝啤酒，会加重运动后脱水，对健康极为不利。
还有，酒精在肝脏代谢时，大量吸收水分，会使血浓度增高，并使接近饱和的尿酸加速进入软体组织形成结晶，导致身体免疫系统过度反应（敏感）而造成炎症。
剧烈运动后的人立即喝啤酒，会使血液中的尿酸浓度增加到运动前的2.1倍，使血液中可转化成尿酸的次黄嘌呤增加500多倍，会令痛风性关节炎患者症状加重。
