五种方法锻炼你的脑力
2018年11月19日（） | 
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英国神经学家近日研究表明，上下班期间的空余时间是给予大脑必要锻炼的最佳时机。
研究人员表示，如果你每天早上都要花很长时间去上班，那么，漫无目的地浏览社交媒体，可能是消磨时光的最好方式。但是，你可能因此错过了提高脑力的黄金时间。在搭公交车或地铁上班的途中，放下手机，编织一下衣物或写写日记，可以帮助你变得更聪明、更敏锐。下面的5种方法，可以让我们在上班途中更有收获，也可以让大脑得到充分锻炼。
写日记 试着在回家路上写篇日记，记录这一天的经历。开始就写一件你最想排遣的不开心的事情，再写3件你感到最欣慰的事情，以及哪些与他人的“细微瞬间”让你感到快乐的事情，无论这些事情有多么微不足道。写日记在帮助你梳理一天经历的同时，还可以强迫你集中精力、调动记忆力和语言组织能力，帮助把事情做得更好。
掌握一门新技能 很多人都说自己愿意学习一门新的语言、获得一张其他领域的资格证书，或者掌握一门新的技能，但却从来没有抽出时间专门学习过。既然如此，为什么不把在上下班途中的时间利用起来，为梦想开始付诸行动呢?掌握新的技能有助于强化大脑的神经通路，可以使未来学习新技能变得更加容易。所以，当你为了下一个节假日的出行学习意大利语并乐在其中时，也在为自己的大脑做准备。这样，在今后的生活中当你不得不学习其他领域新东西时，你就能更好地应对它们。
勤于思考 在上班的路上试着练习自己的专注力——更多地把时间投入到专注当下。也许你每天去工作都走着同一条路，那么，就试着让每一天单调重复的旅途变得有一点点不同吧。你可以看看窗外的风景，留心身边从未察觉过的细节。经过证实，专注力的训练可以减缓压力、降低焦虑感，是一种上下班途中很好的放松方式。
培养一个休闲爱好 现在，你可以看到很多人在上下班的路上享受编织的休闲爱好。编织的好处是，你在完工时可以得到一双承载着自己汗水的温暖精致的袜子，还使编织具有节奏性，重复性的本质允许你“分散”思维，运用肌肉记忆。一些人发现，编织和沉思一样使人放松，帮助人们减少工作日的压力和焦虑感。
用大脑训练游戏挑战你的大脑 如果你在清晨环顾公交或地铁四周时，你会发现，许多上班的人正在漫无目的地浏览社交媒体。但是，你可以用手机做一些更有用的事情。我们的大脑就像一块肌肉，它会对我们的所作所为做出反应。所以，仅仅浏览社交媒体不会像进行数值计算，或者使用空间记忆浏览地图这种任务一样使大脑得到锻炼。
