眼睛做操 缓解视疲劳
2018年9月5日（） | 
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随着手机、电脑的普及，人们长时间紧盯电子屏幕，拿着手机聊聊微信、刷刷朋友圈，使视频终端综合征的发病率不断升高。怎样才能避免用眼过度而引起的视疲劳呢？
专家指出，可多做眼保健操，放松眼部肌肉。还可多眨眼，以生成护眼的泪膜。看电脑时保持视线高于电子屏幕中心，减少辐射对眼睛的伤害，同时也可以做眼保健操，缓解视疲劳。
按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
眼球运动法
双眼平视，头部不动，眼球从左上右下顺序，逆时针转动3次，再做反方向。早晚做2-3次，有助于放松外机的肌肉，缓解疲劳。
仰头眨眼法
头向上稍后仰，并不停的眨眼，使血液畅通，早晚做2-3次，有助于刺激泪膜的生成，保护眼球。
远近注视法
全神贯注凝视某一远处物体10秒钟，辨认其轮廓。然后转看掌纹10秒钟。早晚做2-3次，有助放松睫状肌，缓解视疲劳。
