这些“小动作”帮你减肚腩
2018年9月13日（） | 
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低头看看自己的小肚子，是不是很怀念当年身材矫健、身姿曼妙的自己？然而，大腹便便想要减肚腩，却不知道从何处着手？下面，给大家介绍一些小动作，可以帮你减肚腩。
时刻收腹 无论是坐着还是站着，都要时刻保持腹部肌肉处于收缩状态。这不仅锻炼腹肌、燃烧腹部脂肪，还可以养成抬头挺胸的好习惯，使人的姿态、净胜面貌都有好转。
谈到收腹，不得不提腹式呼吸锻炼法，就是呼气时肚皮收紧、凹向身体里，吸气时肚皮鼓起。这个方法可以帮助我们锻炼腹部肌肉，增加肺活量，还可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化。锻炼初期，很多人可能不适应，尤其是女性，但坚持一段时间后，自己的呼吸达到调整状态，减肚腩的效果会显著。
除了收腹练习外，要想有效减肚腩，生活细节也很重要。
水分充足 对于健康人群来说，每天8杯水（1500—2000毫升）才能补充身体所需水分。身体内水分充足了，胃肠蠕动才能正常运行，体内代谢机制才能正常运转。
坐姿端正 许多办公族上班图一时舒服，坐下来弯腰驼背，回家后在沙发上喜欢“葛优躺”，这样的坐姿不利于血液循环及食物消化。虽然收腹挺胸的坐姿很累，但可以让脊椎保持生理曲度，使腹部肌肉处于紧张状态，不容易囤积脂肪。
饭后站立 吃完饭后容易犯困，许多人喜欢坐着休息。此时，身体内血液都跑到胃肠道里，帮助身体消化、吸收食物，造成大脑缺血缺氧。专家指出，吃完饭坐着，对肠胃造成压力，使食物滞留，不利于消化，导致腹部肥胖。要想减肚腩，一定要养成饭后走路，或者保持站立的习惯。
