寒露养生
2019年10月9日（） | 
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“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥，’邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”
同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
寒露时节，寒露养生应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时宜食鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；有条件可以煮百枣莲子银杳粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适量多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、革莽、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、崖类，、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有9好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
室内要保持一定的湿度，注意水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，寒露养生必须注意保养体内之阳气。当天气变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季寒露养生不能离开“养收”这一原则。
寒露之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。
《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，寒露养生要顺应节气，分时调养，确保健康。
