早起两小时 身体变化大
2019年2月19日（） | 
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一日之计在于晨，早睡早起有益健康。但是，手机、电脑等诱惑使越来越多人成了“夜猫子”。美国“MSN生活网”最新载文，总结出了坚持早起会给身体带来的一些变化。
夜晚更悠闲 当“夜猫子”睡眼惺忪时，早起者可能已经完成了晨跑、做早餐、整理房间等一堆 必要的琐事，更加轻松地投入工作和生活。晚上自然不会为一些小事情闹心，身心更自在。
睡得更早 早起并不减少睡眠时间，而是科学调整作息。只需坚持几天，身体就会适应新的作息模式。
效率更高 研究发现，大部分人的黄金时段在早起时间段。早起者精力更旺盛，醒的更快，头脑更清醒，可快速投入注意力较高的活动。因此，不妨早起1-2个小时，坚持几天，也许就会找到自己的黄金时段。
更少迟到 起床晚易导致手忙脚乱、丢三落四、上班迟到等问题。早起后，有充足时间开始新一天的生活，即使出错，也有足够的回旋余地。
饮食更健康 早上时间紧，不少人会胡乱抓点东西当早餐，或者干脆不吃，这种不健康饮食习惯会导致多种健康问题。早起后，有更多时间精心准备健康早餐，帮助全天饮食跟健康。
身体锻炼更多 下班后，大部分会感到筋疲力尽，容易放弃锻炼。早起后，有更多时间晨练，让人感觉神清气爽，增强全天的成就感。
更快乐，不抑郁 研究发现，早起有助于提升情绪。晨光可赶走导致人们昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情舒畅。另外，早起者可能会早早制定计划以应对各种挑战，行动更加果敢。早起早睡也会保证充足睡眠，而睡眠不足也是抑郁的一大风险因素。
