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青年人深陷“睡眠危机”
小南是某高校的本科毕业生，新学期开始后，她晚上几乎就没合过眼。从最初失眠难以入睡，到夜里早醒睡不着，到最后整宿未眠，小南算是彻底体会了“夜不能寐”的滋味。“晚上失眠，白天头疼得要命 ，感觉头快炸了。”小南这样描述自己失眠的日子。
作为应届毕业生，小南面临着毕业论文设计和找工作两项重要任务。为了解决睡眠问题，小南曾经吃过一次安眠药，她说：“吃药的那个晚上睡得特别好，但害怕有副作用，不敢再吃了。”小南近一个月每天晚上坚持跑步半小时，睡眠问题暂时得到了解决，“出了汗再洗个热水澡，特别舒服，入睡也快了，睡得挺好的。”
据了解，虽然各地高校对宿舍熄灯时间有明确规定，但学生熬夜现象仍很普遍。网吧刷夜、K歌刷夜、为应付期末考试连轴转等不良生活习惯，已使大学生群体陷入“睡眠危机”中。
失眠症存在潜伏期，长期生活不规律易导致自我调节能力下降，依据个人情况不同会在1-5年后显现出失眠症状。
“睡眠危机”找上职场白领
张先生是某外企的一名白领，当提到睡眠问题时他感受颇深。近两年，由于张先生升职为部门主管，经常要开会、出差、加班，睡眠时间被大大缩短。他说：“不仅是睡得少，很多时候睡醒了还是觉得困。”
像张先生这样的公司白领还有很多。据调查，在有睡眠问题的患者中，80%为职业人士。他们把办公室当成自己临时的家，把咖啡、快餐当成家常饭。工作超负荷、睡眠时间不固定、生活无规律，“睡眠危机”自然会主动找上门来。
中国睡眠研究会经过调查发现，公司白领及特殊职业人群，如记者、医生等，成为出现睡眠障碍的高发人群 。专家指出，长期伏案工作。易使颈椎、腰椎出现不同程度的劳损，影响晚上的睡眠质量。工作压力大、家庭负担重、长期精神过度紧张、疾病等，是造成职场人士失眠的主要原因。
女性较男性更易失眠
前不久，香港卫生署针对逾2000名香港成年人进行调查发现，20%被访者受失眠困扰，其中，男性失眠者占16.7%，女性占24.6%，女性较男性更易失眠。女性不仅在职场中承担一定的工作压力，同时，还要对家庭特别是孩子更多的生活关心和照顾，造成一定的生活压力。女性经常多虑会导致夜间多梦，不同年龄的女性会在经期、孕期、更年期、老年期等各时期出现不同程度的睡眠障碍。
失眠是最常见的睡眠障碍，但睡眠障碍绝不仅仅是失眠，还包括嗜睡、与呼吸相关的睡眠障碍、睡眠相关运动障碍性疾患等。在调查中发现，中年人的睡觉打鼾现象最为普遍。有些打鼾严重的人会出现睡眠呼吸暂停综合症，这是夜间睡眠期间反复出现呼吸暂停，从而引起体内缺氧和二氧化碳堆积所引起的一系列病理改变的临床综合症。轻度病症患者可采取侧卧位睡眠、避免饮酒、减轻体重、定期锻炼、保持鼻部通畅等方式解决，重症患者则需要到医院进行专业治疗。
给自己一个好睡眠
调查发现，睡眠问题已经不是老年人的“专属”，随着中（青）年人工作节奏加快、竞争的加剧，学习、工作、生活等各方面的压力增大，引发生活不规律、饮食不得当等多重问题，导致不同年龄、不同职业的人深陷“睡眠危机”之中。公众应加强健康意识特别是对健康睡眠意识的认识，唤醒对睡眠质量的关注，积极应对“睡眠危机”，提高自身的工作和生活质量。
专家指出，一般来说，成年人每天睡眠时间为7-8小时。要想保证健康的睡眠，应注意以下几个方面：作息时间要有规律；睡前不要吃东西；关灯睡觉；采用好的睡姿，侧卧、仰卧，不能趴着睡或半趴着睡；坚持锻炼身体；避免生活压力，睡觉前尽量不要谈论生活中的烦心事，同时保持睡眠环境安静；床和枕头保持干净，枕头不宜过高；睡觉前不要做剧烈运动，保持心情平静。另外，放松心情、学会自我解压则是保证科学睡眠的一个重要“秘诀”。
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