六个公式铸造强大内心
2016年11月23日（） | 
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觉察+内省=积极情感
我们是不是常常深陷愤怒、羞愧、悲痛等负面情绪中？其实，当不好的感觉袭来，你应该马上觉察到，并开始内省，问问自己这件事为什么会带来不好的感受，并找出其中的积极面。比如，有的人听说亲友得了大病，就会心头一紧，感到莫名的恐惧。
当觉察到自己的心境发生变化，心里不舒服时，你会发现，自己对疾病的担忧是如此强烈。那么，从今天开始你就应该规律作息、保持锻炼、参与活动。通过培养健康的生活方式，来改善自己的身体状况，
聚焦+承诺=取得进步
事业上遇到瓶颈，人生看不到进步，往往是因为目标丢失。此时，要根据自己的现状和兴趣，找到对自己有意义的新目标。然后，把目标写下来，承诺自己一定按计划达成目标，这样每天都会收获进步。同时可以早晚对自己说一些鼓励的话，如“我乐于为理想付诸行动”“我喜欢生活充满挑战性”等。
需要提醒的是，目标定得不要过高，只要能让自己愉悦即可。诸如“让身体更健康”“支配自己的生活”“改善与伴侣的关系”等，这些都是不错的目标。
