年轻人也要防癌
2018年8月8日（） | 
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懒得运动 现在，上班族一坐就是一整天，回家后就窝在沙发或床上不起来。运动量过少的恶习还向低龄群体蔓延，青少年手机不离手，休息时间不是上网就是打游戏，长此以往，身体健康会告急。研究显示，一天保持坐姿6小时以上，早逝几率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性则易不孕。
抽烟喝酒 医学证实，80%的肺癌是长期吸烟引起的。长期过量饮酒，加重了肝脏负担，诱发多种癌症，尤其是肝癌。
压力山大 陈万青指出，现在的年轻人，从小就承受着各种压力，例如，求学时期的成绩压力、工作后的养育压力等。过早接触压力，癌症发病也会提前。
为自己攒健康本钱
陈万青强调，致癌因素是一个漫长的过程，不良反应需要很长时间才会显现。虽然不鼓励年轻人频繁做癌症筛查，但也要保证每年体检一次，40岁后应改为每年两次。年轻人要提高癌症认知水平，养成良好的生活习惯，为将来不得癌做好防控。
饮食新鲜多样化 《中国居民膳食指南（2016）》建议，居民每天要摄入200-350克新鲜水果。上班族每天上午10点、下午4点左右吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果。晚上最好回家吃饭，少吃红色、加工肉类等食物，不吃过夜腐败的食物。
制定饮水时间 上班族可利用手机闹钟，为自己制定一个饮水时间表，保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人，可用花果茶等代替，最好不喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。
下午冥想10分钟 上班族可在下午冥想10分钟，放空自己，或者泡上一杯茶，举目远眺。调整呼吸，用平和的心态看问题。
作息规律不熬夜 中午最好闭目养神20-30分钟，晚上11点前上床，睡前不玩手机、不看电视、不喝咖啡或浓茶，调暗卧室灯光。
办理一张健身卡 一个人坚持运动很难，可办一张健身卡，逼着自己运动。另外，健身房的器械可以满足多种运动需求，健身伙伴的鼓励，会让运动习惯持续。
