午睡 最佳的健康充电
2018年9月5日（） | 
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大多数人愿意在午饭后休息一会儿，这并不是懒散，而是人体生物节律在起作用。午睡，是人体自然睡眠周期的一部分，是保护生物节律的一种方法。
在现实生活中，人们白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习，紧张的情绪打乱，或者被烟、酒、茶等饮料打乱。因此，大多数人在白天没有困乏之感。
专家指出，午睡对人体健康有以下好处。
提高效率 午睡，不仅是身体的生物节律，还是保持清醒的必要条件。尤其是脑力劳动者，午睡后，工作效率会大大提高。。
保护心脏 研究显示，相对于没有午睡习惯的人，冠心病发病率要低得多。如果每天午睡30分钟，冠心病的发病率可以降低30％。这是因为，午睡可以平衡体内激素分泌，舒缓心血管系统，降低人体紧张度。
延年益寿 研究发现，成年人睡眠不足4小时，死亡率比每晚睡7-8小时的人高180％。如果晚间睡眠不足，能够在午睡中适当补充，同样有益于延年益寿。
改善记忆 研究显示，午睡对人的记忆有整合作用。午睡中的慢波睡眠，对陈述性记忆和程序性记忆的整合起着重要作用。
专家指出，午睡，与个人的体质、睡眠状态、年龄、有无疾病等有关。以下人群应该午睡：睡眠不足、体弱多病的人，脑力劳动者、中小学生，睡眠质量差的中老年人。
