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自我保健，赶走不适症状

运动四：踮脚

双脚的脚后跟点地，用脚尖接触地面，然后腿部抖动，让双腿肌肉放松，带动膝关节和脚踝的运动。该运动可使下肢的血液循环更加通畅，给予下肢更多的氧气，避免腿部麻木。

同时，还可将两脚的脚后跟踮起，只用脚尖着地，两腿上下抖动。随着两腿肌肉收缩和放松，会带动膝关节和踝关节运动，促进下肢血液循环，给下肢提供更多的氧气，还可避免久坐带来的腿部麻木等症状。

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