打印内容
饭前饭后：吃的对才有好肠胃
世界癌症研究基金会曾明确指出，每年因癌症死亡的人中有1／3和不良饮食习惯有关，30多种癌症由此而来想要拥有健康的身体，首先要从培养良好的饮食习惯开始，抓住饭前饭后的关键环节。
饭前一碗汤
气死好药方 民间有“饭前一碗汤，气死好药方”的说法，那么，到底喝汤应该在饭前还是饭后呢？专家指出，人的肠胃等器官，在吃饭时会条件反射的分泌消化液，这样，食物中的大部分营养成分就会被消化成容易被人体吸收的物质了。而如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必将冲淡、稀释唾液和胃液，并减弱蛋白酶的活力，对消化吸收产生不利影响。如果在饭前感到口渴，可以少喝点温开水或热汤，休息片刻再进餐，这样不会影响胃的消化功能。对于想要控制体重或有减肥需求的人，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的效果。
水果饭前吃还是饭后吃 现在许多饭店会在客人就餐后提供果盘，很多人也会在饭后吃些水果，这种做法是否正确呢？专家认为，每天用餐前一小时吃一些水果，对强体延寿最为有益，也可增强预防抗癌能力。如果饱食后马上吃水果，就会被食物阻滞在胃内，又因所含果糖不能及时进入肠道，导致在胃中长时间停留发酵产生有机酸，会引起腹胀、反酸、嗳气、腹泻等症状，导致消化功能紊乱。因此，吃水果要在饭后1-2小时后或是两餐之间，这样更有利于身体健康。
食不多言
寝不多语 现在很多年轻人喜欢边吃饭边上网或边打电话聊天。专家提醒，吃饭时用手机上网，首先会分散注意力，影响食欲；其次会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。吃饭时应专心，减少外部干扰，交谈不宜过多，尤其不要谈论一些容易引起情绪波动的话题。
涂口红女性饭前要擦嘴 很多人都有饭后擦嘴的好习惯，却不知道饭前擦擦嘴对人体健康更重要。空气中不仅有大量尘埃，还可能混杂铅、氮、硫等有毒物质。由于嘴唇是暴露人体的湿润部位，常常比其他部位吸附更多的有毒物质，会随着人们进食的同时进入人体内，对人体产生各种危害。因此，要养成饭前擦嘴的习惯，尤其是涂了口红的女性朋友。
睡前睡后：养成良好的睡眠习惯
睡眠是最重要的生理需求，人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量是人体消除疲劳、恢复体力的重要保证，也是人体健康的重要标志。那么，睡前睡后，哪些行为习惯可以帮助我们拥有高质量的睡眠呢？
睡前散步 晚饭后进行半小时至一小时的散步或其他活动，如做气功等，但要避免剧烈运动，这样既可促进消化，又可促进睡眠。
Copyright © 2023 版权所有 陇ICP备14001509号
服务热线：0931-8652230 传真：0931-8652230
地址：兰州市城关区嘉峪关西路336号5楼 邮编：730020
