打印内容要改变锻炼前的紧张状态，可以从来健身场所的路上开始，比如，在车里，听听舒缓的音乐，放松紧张的情绪。平时把锻炼时穿的衣服提前整理好，以便迟到时很快进入状态。在健身前要调整呼吸的方法，用复式呼吸法呼吸和做简单的热身。将手机锁在衣柜里，排除干扰。
冬季健身当心运动伤害
运动健身要根据季节特征、自身状况等情况，科学合理的安排锻炼项目和锻炼强度，做好充分准备，以避免不必要的运动损伤。
在做器械、球类等力量型健身项目前，最好先喝杯牛奶、吃点水果或巧克力，为身体补充能量。不吃东西就进行大运动量的练习，会因为缺少糖分和能量导致晕倒等，对身体造成伤害，补充能量最好提前进行，吃完半个小时后再开始锻炼。
冬季健身要做好充分的暖身运动。冬季天气冷，室内活动场内的温度相对较高，到健身所后应先让身体适应一下室内的温度，肌肉在冷的状态下容易僵硬，血液流动缓慢，四肢的血流量少，瞬间通过心脏的流量加大时，会冲击血管和心脏，让身体受伤。在运动前把身体充分的活动开，可避免造成各种急性扭拉伤。如果只是以健身锻炼为目的，建议选择温和的运动项目，这样有利于保护肌肉、韧带、关节不受损伤。
注意力不集中，容易出现问题。比如，运动时仍带着手机，手机突然响了，接电话一不留神可能会被飞来的球或其他器械伤到，或是在跑步机上步子错落后，容易摔伤。这样一心二用地健身，很可能造成运动伤害。健身时，只有集中注意力，才能把动作做到位，达到锻炼的效果。
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