如何应对职业耗竭
2018年9月14日（） | 
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另外，职业耗竭持续的慢性压力会导致大脑退化，会对参与学习和记忆活动的神经系统产生破坏性影响，而其所产生的应激效应会抑制下丘脑垂体肾上腺轴的反馈调节通路，导致脑源性神经营养因子减少，使人的大脑出现退化。
由此看来，坊间传说的“工作累大脑会崩溃”“人会变‘傻’”，也许有它的道理。
发生职业耗竭怎么办
引发职业耗竭病的原因是多方面的，因此，治疗手段也是多方面的。总体而言，综合预防是消除症状的关键。
转变思维方式 工作中难免遇到各种压力，要学会转变思维，从积极的角度看问题。凡事不要多度个人化，更不要把负性的事件泛化，或者带入平时的生活中。
睡个好觉 睡眠是消除身体疲劳、恢复体力、修复不良情绪的最好方式，良好的睡眠有利于保护大脑，提高脑力，增强免疫力，保护心理健康。
健康饮食 研究表明，健康的饮食既能促进身体健康，又能防病祛病。在一些情况下，食物能起到药物所无法起到的作用。
规律运动 相比于其他的预防手段，科学规律的体育运动是预防职业耗竭最快、最经济、最为通用的办法。运动可以优化睡眠，释放或缓解各种压力，改善和恢复大脑前额叶皮层功能，释放多巴胺等快乐因子，也能提高认知功能。
适度社交 社交是人与人智慧的碰撞，人际关系好的人，办事顺达。适度、良好的社交能消除隔阂，拉近人与人之间的距离。
