长时间低头玩手机“谋杀”颈椎
2018年9月21日（） | 
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据一家医院的医生介绍，他曾留意接诊过的病例：2013年8月至2013年10月间，他接受颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄最小的只有5岁，最大的仅9岁。X片提示，32例儿童患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直，甚至反弓。家长叙述其都有长期低头史，而沉迷于手机等现代化数码设备是大部分儿童的通病，如不加以重视，有可能发展成为其它类型的颈椎病，儿童会出现头昏、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等症状。
正确使用电子产品
杜绝或减少使用手机和电脑显然不容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？专家指出，在日常生活中，只要正确使用电子设备，就可以避免“短信脖”。
一是看手机时，高抬手持手机，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
二是看手机、电脑等电子产品时间不宜过长，要经常变换姿势。
三是手机不宜过大过重，善于借助器械支持手机，减少负荷。另外，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
四是训练颈部后侧肌群力量，做静力性对抗训练。用双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头运动，只是静力对抗，持续3—5秒钟后，放松3—5秒钟，在做静力对抗。反复做5—7遍，每隔一小时做一次，每天可做十多次。
专家提醒，老年人，特别是有骨质增生（也成为骨刺）。或者椎管狭窄的病人，有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不要做大幅度转头动作，以免导致病情加重。
