自愈力是最好的医生
2018年9月21日（） | 
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人们有个头疼脑热的，一般会想到上医院、跑药店，以便“药到病除”。其实，人体具有强大的自愈力，在没有外力的帮助下也能让很多疾病低下头来。因为人体内蕴含着一个大“药铺”，它包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材。
自愈力是一个阵容强大的“健康管家”，包括神经系统、免疫系统、内分泌系统。当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间铺捉到异常信号，并指挥免疫系统、内分泌系统协同作战，调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。
研究表明，人体自身有能力治愈60%—70%的疾病。专家提醒，以下方法可以提高身体的自愈能力。
别滥用药物
“是药三分毒”。只有合理用药，才能将危害降至最小。
南京市中西医结合医院治未病科主任倪正表示，很多人认为，抗生素是“炎症克星”。实际上，抗生素仅对由细菌引起的感染有效，而对由病毒引起的炎症则无效。只有当感冒者出现黄鼻涕、黄痰、咽喉疼痛、扁桃体有脓点等症状，并发气管炎、肺炎、中耳炎、扁桃体炎、风湿病、肾炎等感染时，才需使用抗生素治疗。
身体出现小毛病时，尽量少用药，尤其要避免过度用药，自愈力会本能崛起。
有个好心情
中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾”。任何不良情绪都会牵连身体受伤。研究证实，心情愉悦可以提高免疫力。减少患病风险，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的概率低，肺部功能更健康。
倪正解释，人脑将各种信号传递给免疫系统细胞，指导细胞活动，使其发挥正常作用。倘若信息传递出现问题，就会影响免疫系统中细胞的活动，进而影响到免疫系统发挥作用的能力。
当人心情不好时，掌管机体免疫功能的分子也会“不高兴”，使病毒和细菌有空可钻。心情烦闷时，不妨做运动、听音乐，或者与朋友聊天，以此减轻压力。
养只宠物
美国梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华•T•克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。养宠物的人压力较少，他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。
研究表明，养宠物有助于提升空巢老年人的精神状态和健康前景。需要注意的是，养宠物一定要定期体检，保持干净。因为不干净的宠物会把传染源传播给别人，造成人畜共患病。
经常运动
倪正说，运动不仅强身健体，还是很多疾病的“克星”，尤其是慢性病。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，减少过量激素。
