自愈力是最好的医生
2018年9月21日（） | 
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而运动最大的益处是，可以增加心脏的收缩、储存功能和血管弹性。每天散步30分钟，将会产生意想不到的效果。
睡眠充足
“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能的有效方法之一，还能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
“提高自愈力，就是提高免疫力。只有良好的睡眠，才能让人恢复体力。”倪正指出，人体在睡眠期间，大脑、胃肠道、脏器等，都会分泌、制造出人体所需的激素和能量物质，以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。当人在睡眠时，心率、呼吸会减慢，体温、血压也会下降，基础代谢会减低，使人的体力得到恢复。
专家建议，每晚10点以前睡觉，既能给身体排毒，也能提高免疫力。
营养均衡
营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。
专家建议，日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
出门带纸笔
出门带纸笔，可以避免使用医院、银行、快递员、餐饮服务员的笔。自带笔，还可以避免接触到病毒。因为，感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
倪正强调，患者接触过的门把手、电梯按钮等公共设施有大量的感冒病毒，而且病毒在这些坚硬物体的表面能存活几十个小时。所以，经常洗手是减少感冒传播的有效方法。
让孩子“脏”一点
与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患哮喘的概率要低，适当接触一些灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。
倪正说，个人的免疫力是在外界环境刺激下“成长”起来的，过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。
